Открийте спокойствие и сила с йога за начинаещи
Направете първата крачка към по-балансиран и енергичен начин на живот. Йога е практика, която обединява ума и тялото чрез дихателни техники, пози и осъзнатост, помагайки ви да намерите своя вътрешен център.
Свържете се с нас
За кого е подходяща практиката на йога?
Йога приветства всеки, независимо от възраст, опит или физическа подготовка. Тя е за вас, ако искате да подобрите начина си на живот.
-
За търсещите начин да подобрят своята гъвкавост и стойка в ежедневието.
-
За хората, които искат да намерят спокойствие и да се справят по-добре с динамиката на съвременния живот.
-
За тези, които желаят да повишат своята енергия и жизненост по естествен начин.
-
За всеки, който иска да изгради по-дълбока връзка между своя ум и тяло.
Нашите планове за практика
Изберете план, който отговаря на вашия ритъм и цели. Всяка опция ви дава достъп до подкрепяща среда и качествени практики.
Еднократно посещение
- Достъп до всяка една практика
- Без ангажимент
- Идеално за първо посещение
- Включена е постелка
Месечна карта
- Неограничени посещения за 30 дни
- Най-изгоден вариант за редовни практики
- Приоритетно записване
- Включена е постелка
Карта за 8 посещения
- Валидност 45 дни
- Гъвкавост за вашия график
- Подходяща за 2 практики седмично
- Включена е постелка
Какво дава редовната практика?
Последователността в йога води до положителни промени, които усещате както на постелката, така и извън нея. Това е инвестиция във вашето цялостно благосъстояние.
Повишена гъвкавост и подвижност
Редовното изпълнение на пози помага на тялото да се чувства по-свободно и отворено, улеснявайки ежедневните движения.
По-добър тонус и сила на тялото
Йога използва собственото тегло на тялото за изграждане на сила по един балансиран и хармоничен начин.
Усещане за вътрешен баланс
Фокусът върху дишането и настоящия момент допринася за по-спокоен и ясен ум в динамичното ежедневие.
Повече енергия и жизненост
Практиката стимулира кръвообращението и освобождава напрежението, което ви оставя освежени и заредени.
Философията зад движенията
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна система за личностно развитие, която обхваща етични принципи, дихателни практики (пранаяма), медитация и, разбира се, физически пози (асани). В основата ѝ е идеята за постигане на хармония между ума, тялото и духа.
Асаните, или позите, са може би най-познатият аспект на йога на Запад. Те обаче не са самоцел, а инструмент. Чрез тях ние се учим да бъдем по-осъзнати за телата си, да наблюдаваме усещанията без осъждане и да развиваме търпение и постоянство. Всяко движение, координирано с дъха, се превръща в движеща се медитация, която помага на ума да се успокои и фокусира.
Думи от нашите практикуващи
Практиките тук ми дадоха не само по-голяма гъвкавост, но и усещане за спокойствие, което нося със себе си през целия ден. Атмосферата е прекрасна, а общността е изключително подкрепяща.
Кой стил йога да изберете за начало?
Светът на йога е разнообразен и предлага множество стилове. За начинаещите, някои от най-подходящите опции включват:
- Хата йога: Смята се за класически стил и е чудесна отправна точка. Темпото е по-бавно, с фокус върху правилното изпълнение на основните пози и задържането им за няколко вдишвания.
- Виняса йога: Този стил е по-динамичен и често се описва като "поток" (flow), тъй като движенията са плавно свързани с дишането. Всяка практика е различна и креативна.
- Възстановяваща йога: Изключително нежен и отпускащ стил. Използват се помощни средства като възглавници и одеяла, за да може тялото да се отпусне напълно в позите, които се задържат за по-дълго време.
Най-важното е да намерите стил и инструктор, които ви карат да се чувствате добре. Не се колебайте да експериментирате, за да откриете кое е най-подходящо за вас.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Категорично не. Това е едно от най-често срещаните погрешни схващания. Йога е практиката, която ще ви помогне да развиете гъвкавост. Идвате на практика не защото сте гъвкави, а за да работите върху своята гъвкавост, каквато и да е тя в момента.
Какво облекло е подходящо за практиката?
Носете удобни, еластични дрехи, които не ограничават движенията ви. Клин, спортен панталон и тениска или потник са отличен избор. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки.
Колко често трябва да практикувам?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една или две практики седмично могат да донесат усещане за благополучие. Най-важното е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Какви са ползите от йога за ума?
Йога помага за култивиране на осъзнатост и концентрация. Фокусът върху дишането и движенията помага на ума да се "закотви" в настоящия момент, което може да доведе до усещане за по-голяма яснота и вътрешен мир.
Вашата първа практика: Какво да очаквате
Решението да опитате йога е прекрасна стъпка. Ето няколко неща, които да имате предвид, за да се чувствате по-спокойни по време на първото си посещение:
- Елате по-рано: Дайте си 10-15 минути преди началото на часа, за да намерите студиото, да се настаните и да се запознаете с инструктора.
- Няма състезание: Йога не е състезание. Не се сравнявайте с останалите в залата. Всеки е на свой собствен път и има свои собствени възможности. Фокусирайте се върху собствените си усещания.
- Инструкторът е насреща: Не се притеснявайте да кажете на инструктора, че сте за първи път. Той ще ви обърне специално внимание и ще ви предложи модификации на позите, ако е необходимо.
- Слушайте тялото си: Най-важното правило в йога е да слушате тялото си. Ако нещо не се усеща добре, не го правете. Винаги можете да си починете в "детска поза".
Целта на първата практика е да се запознаете с основните движения и да усетите връзката с дъха си. Бъдете търпеливи към себе си и се насладете на процеса.
Имате въпроси? Свържете се с нас
Попълнете формата по-долу и ние ще Ви отговорим възможно най-скоро. Винаги сме на разположение да отговорим на вашите запитвания.